Diyetisyen Ayşe Gül Güven | Diyetisyen Ayşe Gül Güven

Sıcak Havalarda Ne Yenir?

Diyetisyen Ayşe Gül Güven — Wed, 04 Aug 2021 16:22:30 +0000

Gün içinde vücutta olağan bir sıvı değişim döngüsü vardır. Nefes alma, terleme, idrar ve dışkı yoluyla sürekli sıvı kaybeder diğer bir yandan da sürekli besinler, su ve sıvı alımıyla yerine koyarız. Sıvı ihtiyacımız yaş, cinsiyet, beden hacmimiz, aktivite düzeyimiz ve bulunduğumuz ortamın ya da havanın ısı ve nem oranına göre değişkenlik gösterir. Peki bu nemli […]

The post Sıcak Havalarda Ne Yenir? first appeared on Diyetisyen Ayşe Gül Güven.

Yağdan Kilo Vermenin Hızlı ve Sağlıklı Yolları

Diyetisyen Ayşe Gül Güven — Thu, 08 Jul 2021 09:41:08 +0000

Kilo verip sağlıklı beslenmenin bir sürü yolu vardır. Sorun size uygun yolu bulamamanız olabilir. Çünkü beslenme programınız size uymalıdır siz ona değil. Tabi o programda sağlık durumunuza, yani gördüğünüz gibi yollar birbirine bağlı ve size uymayan bir yoldan olmak istediğiniz yere gidememeniz de normaldir. Son yıllarda popülaritesi yükselmiş olan uzun süreli açlık artık bizimde danışanlarımıza […]

The post Yağdan Kilo Vermenin Hızlı ve Sağlıklı Yolları first appeared on Diyetisyen Ayşe Gül Güven.

Akdeniz Diyetinin Faydaları ve Akdeniz Diyeti Örnek Menüleri

Diyetisyen Ayşe Gül Güven — Wed, 13 Jan 2021 13:20:14 +0000

Akdeniz diyeti, Akdeniz çevresindeki ülkeler de yaşayan kişilerin daha uzun yaşam süresine sahip olmaları nedeniyle öne çıkmış ve geçen yıllarda değişikliklere biraz değişikliklere uğrasa da önemini yitirmemiştir. Çalışmalar Akdeniz diyetinin, kardiyovasküler hastalık riskini azaltabileceği yönündedir. Araştırmalar Akdeniz diyetinin inme, kalp krizi ve ölümde dahil olmak üzere kardiyovasküler sağlık sorunlarını yaklaşık %30 azalttığı yönündedir. Akdeniz diyetinin […]

The post Akdeniz Diyetinin Faydaları ve Akdeniz Diyeti Örnek Menüleri first appeared on Diyetisyen Ayşe Gül Güven.

Diyet Ekmekler İşe Yarar Mı? Hangi Ekmek Daha Sağlıklıdır?

Diyetisyen Ayşe Gül Güven — Tue, 29 Dec 2020 15:50:41 +0000

Diyet ekmekleri kilo kontrolü programında daha fazla ekmek tüketmek isteyenler için uygun bir seçenektir. Diyet ekmeklerin bir dilimi 38 kkal civarındadır. Bunun yanı sıra yüksek oranda diyet lifi, tiamin, riboflavin, niasin ve folat gibi birçok B grubu vitamin, demir, magnezyum ve selenyum kaynağıdır. Tam tahıllardan veya diğer gıdalardan alınan diyet lifi kalp hastalığı görülme riskini, […]

The post Diyet Ekmekler İşe Yarar Mı? Hangi Ekmek Daha Sağlıklıdır? first appeared on Diyetisyen Ayşe Gül Güven.

Online Eğitim Döneminde Beslenme

Diyetisyen Ayşe Gül Güven — Wed, 16 Dec 2020 13:51:50 +0000

Salgın hayatımızı her yönden etkilediği gibi geleceğimiz olan çocuklarında eğitim sisteminde ani değişiklere sebep oldu. Online eğitimle tanışan çocuklar derslerine yoğunlaşmanın yanında birde alıştıkları düzenin bozulmasıyla karşı karşıya kaldı. Üstelik ilkokuldan üniversitelere kadar. Peki dışarda ki hastalık riski ve eğitim programlarının da evlere sığması çocuklar için ne gibi sağlık risklerine neden olabilir ve nasıl önlemler […]

The post Online Eğitim Döneminde Beslenme first appeared on Diyetisyen Ayşe Gül Güven.

Yeni Yıl Sağlık Motivasyonu

Diyetisyen Ayşe Gül Güven — Fri, 06 Nov 2020 12:50:21 +0000

Yeni yıl demek yeni hedefler, planlar, umutlar ve dahası demek, birçoğumuz gelecek senenin geçen seneden daha iyi geçmesini dileriz. Değişmeyen tek şeyin değişim olduğu dünyamızda forma girmekse hedefler listesinin içinde mutlaka yer alır. Kışın soğuk günlerinde aklımıza içimizi ısıtan sımsıcak tatil hayalleri geldiğinde, mayo ve ince kıyafetler içindeki fit olmayan haliniz hayaller balonunu birden patlatır. […]

The post Yeni Yıl Sağlık Motivasyonu first appeared on Diyetisyen Ayşe Gül Güven.

Oruç Tutmanızı Kolaylaştıracak Beslenme Önerileri

Diyetisyen Ayşe Gül Güven — Sun, 18 Oct 2020 12:48:03 +0000

11 ayın sultanı olan ramazan ayı tüm sıcaklığıyla geldi. İrademizle sınandığımız bu ayda değişen beslenme ve uyku düzenine daha kolay adapte olabilmeniz; baş ağrısı, halsizlik, dikkat dağınıklığı gibi yakınmalardan olabildiğince az etkilenmeniz birde o kadar aç kaldım nasıl oldu da kilo aldım dememeniz için yapmanız gerekenler. Sahurdan Başlayalım Sahura kalkmamak ya da sahurda sadece […]

The post Oruç Tutmanızı Kolaylaştıracak Beslenme Önerileri first appeared on Diyetisyen Ayşe Gül Güven.

Kış İçin Zayıflama Çayları Önerileri

Diyetisyen Ayşe Gül Güven — Sat, 17 Oct 2020 12:29:15 +0000

Kışın soğuk günlerinde, boğazımız kalorifer sıcağından kuruyana kadar çoğumuzun aklına su içmek gelmez. Su ihtiyacınızı, su içmek dışında besinlerden de sağlarsınız. Kışın en iyi kurtarıcılarından biri de bitki çaylarıdır… Bu sayede azalan su tüketimini fark etmeden yerine koyarsınız İşte kan şekerinizin dengede kalmasını sağlayan ve soğuklardan koruyan içecek önerilerim… Kekikli, Limonlu ADAÇAYI Mükemmel […]

The post Kış İçin Zayıflama Çayları Önerileri first appeared on Diyetisyen Ayşe Gül Güven.

Yılbaşı Kutlamasında Ne Yesem?

Diyetisyen Ayşe Gül Güven — Wed, 14 Oct 2020 14:56:13 +0000

Yeni yılı tadında yaşamak gerek. Tabi kimimiz için tat dolu yaşamak yaşam tarzı kimimiz içinse hedefinden vazgeçmemektir. Ben size yeni yıl gecesi şunu yemeyin demeyeceğim ancak birkaç taktik ile geceyi daha enerjik daha aktif ve iyi görünerek geçirmenizin anahtarlarını göstereceğim. Ayrıca yine de kilosunu kontrol etmek isteyen bir kesim olacaktır. Çünkü onlar ucu kaçan bir […]

The post Yılbaşı Kutlamasında Ne Yesem? first appeared on Diyetisyen Ayşe Gül Güven.

Yaza Formda Girmek İçin Yapmanız Gerekenler

Diyetisyen Ayşe Gül Güven — Tue, 13 Oct 2020 13:06:33 +0000

Yazın gelmesine üç ay kaldı, geç kalmış değilsiniz. Üç ay eşittir sağlıklı bir hızda yani yağ ağırlığından yüksek oranda kaybedeceğiniz eksi on iki, on üç kilogramdır. BUDA 2 ya da 3 beden küçülmeniz demektir. Yani bayanlar için 40, 42 bedenden 36, 38 bedene, erkekler içinse XXL’dan Medium’a inmektir. Hayalleriniz size izin verdiğiniz kadar uzaktadır. […]

The post Yaza Formda Girmek İçin Yapmanız Gerekenler first appeared on Diyetisyen Ayşe Gül Güven.