Uzun süreli açlıklar ile kabaran iştahınızı sağlıklı karbonhidratlar ile kontrol altına alın. Böyle bir alışkanlığınız yoksa da edinmek için en iyi zamanlama çünkü oruca bağlı sakinleşen metabolizmanız değişikliklere daha kolay adapte olacaktır.
- Ramazan ayı boyunca azalmış olan sıvı tüketimini arttırın. Soğuk çayların ve yağ yakımının tam sırası. Artan hava sıcaklığı ve harareti bastırmak için buzdolabına sevdiğiniz çayları atın. Demlediğiniz beyaz, yeşil, siyah çayların içine sevdiğiniz meyve dilimleri, tarçın, zencefil, karanfil, zerdeçal gibi baharatları ekleyin. Çaylarınızı yaz mevsimine yakışır hale getirin ve yağ yakın.
- Ramazan ayı boyunca ötelenen lif alımını yani sebze ve meyveyi beslenmenizde hak ettiği yere geri getirin.
- Farklılaşan enerji alımı ile azalan hareketi yeniden arttırın. Açık hava yürüyüşleri, yüzme, dans hatta ev işleri gibi yapılandırılmamış aktivitelerin bile fark edilir katkısı olur.
- Bayram ziyaretlerinde kalorisi düşük seçenekleri seçin. Dışarda oturduğunuz cafe ve restaurantlarda da salata çeşitleri ya da ortaya yapılan siparişler ve kalorisi düşük içecekler tercih etmeye çalışın.
Ev Yapımı Kolay Dondurma Tarifleri
Çilekli Dondurma
- Yoğurt
Yoğurdun yarısından az
- Çilek
- Bal
- Yarım limon suyu
- 1 tatlı kaşığı vanilya
Malzemeleri iyice harmanlayana kadar karıştırın ve buzlukta soğutup servis yapın.
Muzlu Dondurma
- 4 adet dondurulmuş muz
- 2 yemek kaşığı damla çikolata
Donmuş muzları arzuya göre az hindistan cevizi şekeri ya da akçaağaç şurubu diğer adıyla mayple syrup ekleyerek rondo da kremsi hale gelene kadar çevirin ve eklediğiniz damla çikolatalar ile servis yapın.
