Sıcak Havalarda Ne Yenir?
Gün içinde vücutta olağan bir sıvı değişim döngüsü vardır. Nefes alma, terleme, idrar ve dışkı yoluyla sürekli sıvı kaybeder diğer bir yandan da sürekli besinler, su ve sıvı alımıyla yerine…
Yağdan Kilo Vermenin Hızlı ve Sağlıklı Yolları
Kilo verip sağlıklı beslenmenin bir sürü yolu vardır. Sorun size uygun yolu bulamamanız olabilir. Çünkü beslenme programınız size uymalıdır siz ona değil. Tabi o programda sağlık durumunuza, yani gördüğünüz gibi…
Akdeniz Diyetinin Faydaları ve Akdeniz Diyeti Örnek Menüleri
Akdeniz diyeti, Akdeniz çevresindeki ülkeler de yaşayan kişilerin daha uzun yaşam süresine sahip olmaları nedeniyle öne çıkmış ve geçen yıllarda değişikliklere biraz değişikliklere uğrasa da önemini yitirmemiştir. Çalışmalar Akdeniz diyetinin,…
Diyet Ekmekler İşe Yarar Mı? Hangi Ekmek Daha Sağlıklıdır?
Diyet ekmekleri kilo kontrolü programında daha fazla ekmek tüketmek isteyenler için uygun bir seçenektir. Diyet ekmeklerin bir dilimi 38 kkal civarındadır. Bunun yanı sıra yüksek oranda diyet lifi, tiamin, riboflavin,…
Online Eğitim Döneminde Beslenme
Salgın hayatımızı her yönden etkilediği gibi geleceğimiz olan çocuklarında eğitim sisteminde ani değişiklere sebep oldu. Online eğitimle tanışan çocuklar derslerine yoğunlaşmanın yanında birde alıştıkları düzenin bozulmasıyla karşı karşıya kaldı. Üstelik…
Yeni Yıl Sağlık Motivasyonu
Yeni yıl demek yeni hedefler, planlar, umutlar ve dahası demek, birçoğumuz gelecek senenin geçen seneden daha iyi geçmesini dileriz. Değişmeyen tek şeyin değişim olduğu dünyamızda forma girmekse hedefler listesinin içinde…
Oruç Tutmanızı Kolaylaştıracak Beslenme Önerileri
11 ayın sultanı olan ramazan ayı tüm sıcaklığıyla geldi. İrademizle sınandığımız bu ayda değişen beslenme ve uyku düzenine daha kolay adapte olabilmeniz; baş ağrısı, halsizlik, dikkat dağınıklığı gibi yakınmalardan olabildiğince…
Kış İçin Zayıflama Çayları Önerileri
Kışın soğuk günlerinde, boğazımız kalorifer sıcağından kuruyana kadar çoğumuzun aklına su içmek gelmez. Su ihtiyacınızı, su içmek dışında besinlerden de sağlarsınız. Kışın en iyi kurtarıcılarından biri de bitki çaylarıdır… Bu…
Yılbaşı Kutlamasında Ne Yesem?
Yeni yılı tadında yaşamak gerek. Tabi kimimiz için tat dolu yaşamak yaşam tarzı kimimiz içinse hedefinden vazgeçmemektir. Ben size yeni yıl gecesi şunu yemeyin demeyeceğim ancak birkaç taktik ile geceyi…
Yaza Formda Girmek İçin Yapmanız Gerekenler
Yazın gelmesine üç ay kaldı, geç kalmış değilsiniz. Üç ay eşittir sağlıklı bir hızda yani yağ ağırlığından yüksek oranda kaybedeceğiniz eksi on iki, on üç kilogramdır. BUDA 2 ya da…