Onu Değil Bunu Yiyin
Fiziklerine hayran kaldığınız çoğu kişinin beslenme alışkanlıkları gereksiz kalori, şeker, tuz ve yağdan uzak enerjik olmasını sağlayacak düzeyde de protein, vitamin, mineral ve lif içermektedir. Peki nasıl? Şöyle ki…
İlerleyen Yaşlarda İdeal Kilonuzda Olmak Zor Değil
Yaşınız ilerledikçe vücudunuzdaki değişimleri hissetmeye başlarsınız. Artık daha kolay kilo alır, vermek içinse 10 yıl öncesine kıyasla daha çok zorlanırsınız. İdeal kilo nedir? İdeal kilo pratik olarak, boyun metrekare…
Sindirim Güçlüğü, Hazımsızlık ya da Dispepsi ile Başa Çıkma Yolları
Yenilenler fazla kaçınca en sık görülen yakınmalardan ilki sindirim güçlüğü ya da hazımsızlık problemidir. Hazımsızlık genellikle durup dururken çıkan bir rahatsızlık hissi değildir. Yaşam tarzı, mide enfeksiyonu (bakteri), ülser, gastroözofageal…
C Vitamininin Bilmediğiniz Faydaları ve Kaynakları
Suda eriyen ve vücutta tutulumu olmayan bir vitamin olan C vitamininin günlük olarak alınması gereklidir. Gereksinimi sigara, alkol kullanımı, yaş, cinsiyet, gebelik, hastalık, gibi faktörlere bağlı olarak değişir. Gerekli günlük…
Kuruyemişlerin Faydalarına Yakından Bakın
Kuruyemişler çoğu kişi için en lezzetli ve de sağlıklı bulunan besilerdir. Çünkü çıtır, keyif veren, hücrelerimizin de sevdiği, koruyucu doğa ananın insanlara sunduğu armağan gibilerdir. Daha yerken bile 1 avucu…
Ödem Neden Olur? Ödem Nasıl Atılır?
Genellikle damar içindeki sıvının, damar geçirgenliğinin artması sonucu dışarı dokulara çıkması ve birikimi olarak görülen ödem birçok nedene bağlı olarak gelişebilir. Vücuttaki sıvı dengesi prostaglandinler ve kompleks bir hormonal sistemce…
Kızartma Tadında Yaz Sebzeleri
Havalar iyice ısındı sıcak hava ile genişleyen damarlar yavaşlayan kan akış hızı daha erken yorgun hissetmeye yol açıyor. Birde tüketilen yiyecekler yağlı etler, kızartmalar ya da susatan yüksek karbonhidratlı veya…
Egzersiz Öncesi Ve Sonrası Beslenme
Egzersiz yapıyor ancak sarf ettiğiniz enerji ve zamanın karşılığını göremediğinizi düşünüyorsanız beslenmenizin içeriği ve tüketim zamanını gözden geçirme vaktiniz gelmiştir. Egzersiz öncesi ve sonrası besin seçimleri çoğu kişinin aklını meşgul…
Selülitlerden Kurtulmanın Yolları
Selülit deri altı yağ dokusundaki düzensizlik nedeniyle cildin portakal kabuğu görünümü almasıdır. Genel olarak kalça, bacaklarda görülen selülit 10 kadının 9’unun ortak derdidir. Kol, karın gibi vücudun diğer bölgelerinde de…
Eklemleri Koruyan ve Yaşlanma Karşıtı Besinler
Kolajen yapısal bir proteindir. Bu yapısal protein başlıca cilt, eklemler ve vücudumuzdaki diğer bağ dokularda yer alan en yaygın protein çeşididir. Kolajenin daha genç görünen bir cilt, güçlü eklemler, saç…